<p><strong>Panik atak</strong> genelde aynı belirtilerle ortaya &ccedil;ıkar. Herhangi bir neden yokken kalp atışlarınız g&ouml;ğs&uuml;n&uuml;z&uuml; par&ccedil;alayacakmış gibi hızlanır; kaburgalarınızın, ciğerlerinizin genişlediğini, g&ouml;ğ&uuml;s kafesinizde zorlukla durabildiklerini ve g&ouml;ğs&uuml;n&uuml;zden yayılan acıyı hissedersiniz.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Sonra devreye d&uuml;ş&uuml;nceler girer. Yaşadığınız fiziksel rahatsızlıkların &uuml;st&uuml;ne zihniniz de hi&ccedil; durmadan korku ve kaygılarla i&ccedil;inde bulunduğunuz durumu k&ouml;t&uuml;leştirmeye başlar. &ldquo;<em>Neler oluyor, niye b&ouml;yle hissediyorum?&rdquo;, &ldquo;Sakinleşemezsem ne yapacağım?&rdquo;, &ldquo;Her zaman b&ouml;yle mi hissedeceğim?&rdquo;, &ldquo;Yoksa &ouml;lecek miyim?&rdquo; </em>gibi d&uuml;ş&uuml;nceler zihninizden akar durur.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Daha zihninizdeki fırtına hızıyla d&ouml;nen d&uuml;ş&uuml;nceleri susturamadan mideniz de bu şenliğe katılır; aniden başlayan bulantı hissi ve boğazınızın arkasında her an kusacakmışsınız gibi bir yanmayla t&uuml;m nefesiniz bir kere daha kesilir; <em>Ya bulantım ge&ccedil;mez ve olduğum yere kusarsam? Mide haplarımı aldım mı? Ya işe yaramazlarsa? B&uuml;t&uuml;n planlarımı iptal mi etmeliyim? Ne zaman sona erecek bu?</em></p> <p>&nbsp;</p> <p>Bir panik atak sırasında hangi belirtilerin ne zaman başlayıp bittiğini ayırt etmek son derece zordur; mide bulantısı, kalp &ccedil;arpıntısı, zihninizde yoğunlaşan d&uuml;ş&uuml;nceler, kaygılar, korkular&hellip; Hepsi i&ccedil; i&ccedil;e ge&ccedil;miş bir kum fırtınası gibi sizi tutunduğunuz yerden koparıp fırlatmaya &ccedil;alışır sanki. Eğer şanslıysanız ve panik atak kriziyle başa &ccedil;ıkmanın yollarını biliyorsanız karnınızdan derin derin aldığınız nefeslerin sakinleştirici etkisi biraz olsun kendinize gelmenizi sağlar. Eğer bilmiyorsanız panik atağın art&ccedil;ı şokları; istemsiz ağlamalar, başınızı &ccedil;atlatacakmış&ccedil;asına bir anda beliren ağrılar ve kas tutulmalarıyla bir kere daha sarsar sizi.</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Panik atağın t&uuml;m bu belirtileri bir dakikadan kısa bir s&uuml;re i&ccedil;inde olsa da ge&ccedil;en saniyeler size korku ve acı dolu saatler gibi gelir. </strong> Panik ataktan ka&ccedil;ış olmadığını, yaşamınızın sonuna kadar bu karanlık dehlizden kurtulamayacağınızı hissedersiniz. Panik atak beyninizi, d&uuml;ş&uuml;ncelerinizi ele ge&ccedil;irir; sizi olabilecek en k&ouml;t&uuml; şeyin olacağına, yaşadığınız bu durumdan asla kurtulamayacağınıza inandırır.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Bir s&uuml;re sonra, artık tam da bu davetsiz, istenmeyen misafirle savaşacak g&uuml;c&uuml;n&uuml;z&uuml;n kalmadığını, beyninizin ve v&uuml;cudunuzun t&uuml;kendiğini hissetmeye başladığınız anda panik atak belirtilerinin de azaldığını fark etmeye başlarsınız. İroniktir ki;&nbsp;<strong>panik atak ile olan savaşınızı ona teslim olarak kazanırsınız. </strong></p> <p>&nbsp;</p> <p><a href="https://www.psikologofisi.com/blog/panik-atak-ile-nasil-savasabiliriz" target="_blank">Bknz: Panik atak ile nasıl savaşabiliriz?</a></p> <p>&nbsp;</p> <p>Panik atak ile ilgili &ouml;nceki yazılarımızda da bahsettiğimiz gibi d&uuml;ş&uuml;nd&uuml;ğ&uuml;m&uuml;z her şeye inanmamayı, zihnimizde yarattığımız bu gerilimin beynimizi ve v&uuml;cudumuzu kontrol edemeyeceğini anladığımız, kendimizde bu g&uuml;c&uuml; bulduğumuz anda kurban rol&uuml;nden de uzaklaşmaya başlarız.</p> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Panik atak</strong> zihnimizin bizi potansiyel bir tehlikeye hazırlama yollarından biridir. Her ne kadar <strong>anksiyete</strong> i&ccedil;inde &ccedil;ırpınan beynimiz ortada hi&ccedil;bir tehlike yokken, &ccedil;oğunlukla yanlış sinyaller g&ouml;nderse de aslında bizi hayatta tutmak ister. Bu sizin problemli, k&ouml;t&uuml; ya da işe yaramaz bir insan olduğunuzu g&ouml;stermez, yalnızca beyninizin başkalarından farklı &ccedil;alıştığını g&ouml;sterir.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Eğer sizi ve yaşadıklarınızı anlayacak, atak anlarınızda size destek olacak birine ihtiya&ccedil; duyarsanız <a href="https://www.psikologofisi.com/" target="_blank">Psikologofisi.com</a>&rsquo;un her zaman yanınızda olduğunu unutmayın..</p>
Ben de iki haftadır yaşıyorum önceleri gece oluyordu şimdi gündüzleri de oluyor kimseye odaklanamıyorum sürekli korku tedirginlik
2 Mart 2020Bende iki haftadır yaşıyorum önceleri gece oluyordu şimdi gündüzleride oluyor kimseye odaklanamıyorum sürekli korku tedirginlik
2 Mart 2020