İçindekiler
Sevgiliden ayrılmak ve bu süreci atlatmak tüm insanlar için sıkıntılı ve zordur. Ancak bu süreci verimli geçirmek ve sonunda kişisel gelişimine katkıda bulunmak elbette mümkün. İnsanın ayrılık sürecinden kendine pozitif özellikler katarak çıkması ya da negatif özelliklerinden arınması uygulayacağı bazı adımlara ve kendine olan inancına bağlıdır. Bu yazımızda sizin için eski sevgiliyi unutma süreci ve bu süreçten yüksek verimle çıkmak hakkında tavsiyelerimizi derledik. Ayrıca ayrılık travmasını atlatmak ve eski sevgilinizi unutmak konusunda zorluk çektiğiniz anlarda profesyonel destek almaktan çekinmemelisiniz.
Eski sevgiliyi unutmanın yolları
İletişimi kesin
Beklenmeyen, ani bir ayrılık yaşıyor olabilirsiniz ya da tabiri caizse ip inceldiği yerden kopmuş olabilir. Ancak ne şekilde olursa olsun ayrılık her insan için sancılı bir süreçtir.
Ayrılık sürecinde karşıdaki kişiyle uzun diyaloglar kurmak, kavgalar etmek ya da sizden ayrılmak isteyen bir insana ayrılmaması için ısrar etmek özsaygınızın azalmasına neden olacaktır. Bu sebeple doğru olan ayrıldığınız kişiyle iletişiminizi kesmeniz, sosyal medyalarına göz atmamanız ve kendinizle ilgilenmeniz olacaktır. Ayrıca iletişimi kesmenin yalnızca diyaloğu keserek olmadığını lütfen unutmayın. İletişimi kesmek fotoğrafları, mesajları silmeyi, sosyal medyasına bakmamayı vs. de kapsar.
Kendinize zaman verin
Kendi kendinize ya da başkalarına güçlü bir insan olduğunuzu kanıtlamak isteyebilirsiniz. Ancak bunu yaşanan herhangi bir üzücü olayda yapamayacak olduğunuz gibi ayrılığa da üzülmüyor ve bundan etkilenmemiş gibi davranarak yapamazsınız. Bunun yerine kendinize yas süresi tanımak ve üzgün olduğunuzu kendiniz dahil kimseden gizlememek sizin için en doğrusu olacaktır.
Eski partnerinizin olduğu hayaller kurmayın
Ayrılmanıza rağmen hayallerinize partnerinizi dahil etmek size zarar verecek ve süreçte ilerlemenizi sağlamak yerine gerilemenize neden olacaktır.
Artık hayatınızda olmayan herhangi birini kurduğunuz hayallere dahil ederseniz o kişinin hayatınızın geri kalanında yeri olmadığı gerçeğini idrak edip kabullenmeniz zor olacaktır.
Arkadaş kalmayın
Öncesinde ikili ilişki bağınızın olduğu ve bu yönde bir sevgi duyduğunuz kişi ile arkadaş kalmak sağlıklı bir durum değildir. Zira arkadaşlarınızla yaptığınız sohbetleri, aktiviteleri eski sevgilinizle yapmanızı beklemek de doğru olmaz. Bunun yerine o insanı tamamen hayatınızdan çıkarmanız sizin için en iyisi olacaktır. Böylece kendinize odaklanmanız ve eski sevgilinizi düşünce dünyanızdan da çıkarmanız kolaylaşır.
Yeni hobiler edinin
Yeni hobiler ve uğraşlar edinmek hem kendinize odaklanmak konusunda size yardımcı olacak hem de bu sayede yeni ortamlara girmeniz kolaylaşacaktır. Yeni ortamlara girip yeni insanlarla tanışmaktan kastımız kesinlikle girdiğiniz yeni bir ortamda yeni partnerinizle tanışmak değil tabii ki. Kaldı ki henüz ilişkiniz yeni bitmişken kendinize zaman vermeden yeni birini tanımaya çalışmak da sizin için sağlıklı olmayacaktır. Burada kastımız yeni hobiler edinerek kendinize olan odağınızı arttırmanız ve böylece yeni sosyal ortamlara dahil olarak ufkunuzu geniş tutabilmeniz.
Mindfulness egzersizleri yapın
Mindfulness, diğer adıyla bilinçli farkındalık, kişinin içinde bulunduğu ana odaklanmasını ve o anı tam bir bilinçle kavramasını ifade eder. Dolayısıyla mindfulness egzersizleri sayesinde eski sevgilinizle olan anılarınızın etkilerinden kurtulup şimdiki zamanınıza odaklanmanız kolaylaşacaktır. Mindfulness hakkında daha detaylı bilgiye sahip olmak istiyorsanız ‘Mindfulness Nedir? Nasıl Uygulanır?’ adlı yazımızı okuyabilirsiniz.
Yazar :
Psikolog
Şebnem Akı Karaoğlu
Merhaba, ben Uzman Psikolog Şebnem Akı Karaoğlu. Bilişsel Davranışçı Terapi, Şema Terapi, İmge Terapi, Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi, Cinsel Terapi, Aile ve Çift Terapisi uygulamaktayım. Bipolar Bozukluk, Borderline Kişilik Bozukluğu, Çocuk ve Ergen Danışmanlığı, Yas Psikolojisi, OKB, Anksiyete, B... Devamını Oku
Kullanıcı Yorumları