<p>Kafanızın i&ccedil;inde s&uuml;rekli yetersiz olduğunuzu, istediklerinize asla ulaşamayacağınızı, başaramayacağınızı s&ouml;yleyen bir ses duyuyor musunuz?<br /> <br /> Hepimizde endişelerimizi, korkularımızı y&uuml;z&uuml;m&uuml;ze vurmak isteyen rahatsız edici ve eleştirel bir i&ccedil; ses vardır. Zaman zaman bu i&ccedil; sese kulak vererek korkularımızın bizi y&ouml;nlendirmesine izin verip karşılaşabileceğimiz daha k&ouml;t&uuml; duygu ve deneyimlerden korunmaya &ccedil;alışırız. Fakat bunu yaparken hayatımızı korkularla hapsetmemeli, korkuları yenmenin m&uuml;mk&uuml;n olduğunu kendimize s&uuml;rekli hatırlatmalıyız.<br /> <br /> Unutmayın: Korkunun bir amacı vardır!&nbsp;</p> <p>Aslında korku bizi g&uuml;vende tutmak ister.&nbsp;</p> <p>Tabii ki her zaman korunmaya ihtiyacımız yoktur. Zaman zaman hayatımızdaki potansiyel riskleri g&ouml;z&uuml;m&uuml;zde b&uuml;y&uuml;t&uuml;p onlarla m&uuml;cadele edebileceğimiz ger&ccedil;eğini unuturuz. Her potansiyel risk, olayların negatif yorumlarıyla birlikle daha da g&ouml;z&uuml;m&uuml;zde b&uuml;y&uuml;r ve geleceğe dair kaygılarımız, korkularımız artar.&nbsp;</p> <p><br /> <strong>Korku </strong>bazen sadece bizi bir şeylerden alıkoyar. Risk almamızı, yapmak istediklerimizi yapmamızı, istediğimiz ilişkiler i&ccedil;inde olmamızı engeller veya bazı işler arasında sıkışıp kalmamıza sebep olur. Normalde korku k&uuml;&ccedil;&uuml;k d&uuml;şmemizi, başkalarının bize g&uuml;lmesini, kalbimizin kırılmasını engellemeye &ccedil;alışır. Fakat bazen aşırı korumacı bir anne gibi davranabilen korku potansiyellerimize ulaşmamıza engel de olabilir.</p> <h2>Peki en b&uuml;y&uuml;k korkumuz ger&ccedil;ekte nedir?</h2> <p>Her ne kadar farklı hayatlar yaşasak da &ccedil;oğumuz &ouml;z&uuml;nde başarısız olmaktan, değişimden, acı veren duygulardan, terk edilmekten ya da reddedilmekten korkarız.</p> <h2><strong>Korkularımızı Yenmek!</strong></h2> <p>Korkularımızın &uuml;stesinden gelmek farkındalık ile başlayan, d&uuml;ş&uuml;nce ve davranışlarımızı değiştirme isteğimizin olması gereken bir s&uuml;re&ccedil;tir. Bu s&uuml;re&ccedil;te aşağıdaki 9 ipucu size yardımcı olabilir</p> <h2><strong>1. Korkunun kendisini g&ouml;stermeye başladığının farkında olun.</strong></h2> <p>Farkındalık değişim i&ccedil;in gereken en &ouml;nemli anahtardır, farkında olmadan hi&ccedil;bir şeyi farklı yapamazsınız</p> <h2><strong>2. Korkunun sizi nasıl engellediğini tanımlayın.</strong></h2> <p>Korkularınızı yenmek i&ccedil;in sizi ne motive ediyor? Korkularınızı yendiğinizde hayatınız hangi a&ccedil;ılardan daha iyi bir hale gelecek?</p> <h2><strong>3. Korkularınıza neden olan inan&ccedil;larınız neler?</strong></h2> <p>Eğer sevmediğiniz işinizden istifa etmenin ya da istemediğiniz bir evliliği terk etmenin sizi başarısız biri yapacağına inanıyorsanız iş işten ge&ccedil;ene kadar bu istenmeyen durumlardan kurtulmanız m&uuml;mk&uuml;n olmayacaktır. Bir <strong>psikolog ile g&ouml;r&uuml;şmek</strong> ve size uygun <strong>terapi</strong> se&ccedil;eneklerini konuşmak korkularınızın k&ouml;klerini bulmanız i&ccedil;in yararlı olacaktır.</p> <h2><strong>4. &ldquo;Ya hep ya hi&ccedil;&rdquo; d&uuml;ş&uuml;ncesinde sıkışıp kalmayın.</strong></h2> <p>Hayat başarılı-başarısız ya da akıllı-aptal gibi ayrımlardan &ccedil;ok daha komplikedir. Kendinizi etiketlemekten ka&ccedil;ının.</p> <h2><strong>5. Sonu&ccedil;lar sizi tanımlamaz, yalnızca sonu&ccedil;lara odaklanmaktan sakının.</strong></h2> <p>Sonu&ccedil;ların istediğiniz gibi olmayacağı d&uuml;ş&uuml;ncesi bile risk almamanıza, korkunun sizi ele ge&ccedil;irmesine neden olur. Ancak sonu&ccedil;lar &ccedil;oğu zaman elinizde değildir. Sonu&ccedil;lardan &ccedil;ok eylemlerinize ve d&uuml;ş&uuml;ncelerinize odaklanın.</p> <h2><strong>6. &Ccedil;evrenizdekilerin hayal kırıklıklarının sizi de engellemesine izin vermeyin.</strong></h2> <p>Evet <strong>hayat kolay değil</strong>, ancak siz d&uuml;ş&uuml;nd&uuml;ğ&uuml;n&uuml;zden &ccedil;ok daha g&uuml;&ccedil;l&uuml;s&uuml;n&uuml;z! <strong>Hayatın zorluklarıyla başa &ccedil;ıkmanın yollarını</strong> bulun ve kendi yolunuzu kendiniz &ccedil;izin.</p> <h2><strong>7. Se&ccedil;imlerinizin sonu&ccedil;ları ger&ccedil;ekten d&uuml;ş&uuml;nd&uuml;ğ&uuml;n&uuml;z kadar k&ouml;t&uuml; olabilir mi? Ya da en k&ouml;t&uuml; ne olabilir?</strong></h2> <p>Se&ccedil;imlerimizin sonu&ccedil;larını d&uuml;ş&uuml;n&uuml;rken genellikle k&ouml;t&uuml; senaryoları abartma eğilimindeyizdir. Olayları olduğu gibi, aşırıya ka&ccedil;madan değerlendirmeye &ccedil;alışın.</p> <h2><strong>8. Korkularınız ger&ccedil;ekleşse bile başa &ccedil;ıkabilir misiniz?</strong></h2> <p>Daha &ouml;nce hi&ccedil; korktuğunuz bir durumun başınıza geldiği oldu mu? Zor ve acı veren bu durumları atlatıp hayatınıza devam ettiniz değil mi? Bunu tekrar yapabilirsiniz!</p> <h2><strong>9. Korku ve kaygılarınız başladığında nefes egzersizleri, y&uuml;r&uuml;y&uuml;ş gibi sizi rahatlatacak aktivitelere&nbsp;</strong><strong>y&ouml;nelin.</strong></h2> <p><strong>Korku</strong> aslında bir amaca hizmet eder. Eğer korkularınız hayallerinizin &ouml;n&uuml;nde bir set oluşturuyorsa her g&uuml;n bu y&ouml;nde k&uuml;&ccedil;&uuml;k bir adım atarak değişimi başlatabilirsiniz. Adım adım korkularınızı yenmeniz ve geleceğe daha b&uuml;y&uuml;k bir umutla bakmanız m&uuml;mk&uuml;n!<br /> <br /> Eğer <strong>Anksiyete </strong>(kaygı) bozukluğu gibi <strong><a href="https://www.psikologofisi.com" target="_blank">psikolojik bir rahatsızlığınız varsa</a></strong> mutlaka alanında <strong>uzman bir psikolog</strong> ile g&ouml;r&uuml;ş&uuml;n.</p> <p><br /> <a href="https://www.psikologofisi.com">Psikologofisi.com</a>&rsquo;u sık kullanılanlar listenize ekleyin, b&ouml;ylelikle ihtiya&ccedil; duyduğunuz her an size yardım olacak bir psikolog ile bilgisayarınızdan g&ouml;r&uuml;nt&uuml;l&uuml; olarak ya da cep telefonunuzdan konuşarak <a href="https://www.psikologofisi.com">online terapi</a> alabilirsiniz.&nbsp;</p>
Henüz yorum yapılmadı