Düşük Yapmak (Hamilelik Kaybı) ile Nasıl Baş Edilir?

Birçok kişi için hamileliğe giden yolda çok fazla umut, beklenti ve planlama var. Bu nedenle düşük veya ölü doğum yaptığınızda, kötü hissetmeniz çok doğal. Ancak yalnız olmadığınızı bilmeniz gerekir; sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde her 100 gebelikten 10 ila 15'i düşükle sonuçlanırken, 160 gebelikten 1'i ölü doğumla sonuçlanıyor.

Bir bebeği kaybettikten sonra şok, keder, depresyon, suçluluk, öfke, başarısızlık ve savunmasızlık duygusu hissetmek de normaldir. Hamilelik kaybını takip eden günler, haftalar, aylar ve hatta yıllar inanılmaz derecede zor ve acı verici olabilir. Bu sizin yaşadığınız ilk düşük değilse veya bu hamileliği dikkatlice planladıysanız ve her şeyi "doğru" yaptığınızı düşünüyorsanız, daha da fazla kötü hissedebilirsiniz.

İnsanlara hamile olduğunuzu söylediyseniz, kaybınızın haberini duyurmaktan da endişe duyabilirsiniz. En içten duygudaşlık ifadelerini bile kabul etmekte zorlanabilirsiniz.Durum ne olursa olsun hamilelik sırasında bir bebeği kaybetmek zor ve duygusal bir deneyimdir. 

Düşük veya ölü doğumdan sonra ezici bir keder duygusunun yanı sıra suçluluk, öfke, üzüntü ve şok gibi bir dizi duyguyu hissetmek doğaldır. Herkes hamilelik kaybını farklı şekilde işler. 

Nasıl hissettiğiniz konusunda herkesten önce eşinize açık olun, ancak ikinizin de kaybı aynı şekilde ele almayabileceğinizi anlayın. İyileşmek için kendinize zaman tanıyın, sizi önemseyen kişilere yaslanın ve destek grubuna katılmayı düşünün. Eğer desteğe ihtiyacınız varsa hemen Psikolog Ofisi üzerinden alanında uzman isimlerle online terapiye başlayabilirsiniz!

Düşük Yapmanın Psikolojik Etkileri

Düşük, 20 haftadan önce sonlanan bir gebelik için kullanılan terimdir. Ektopik gebelik ve yanık yumurtanın yanı sıra spontan kürtaj, eksik kürtaj ve IVF girişimlerini içerir. Düşük yoluyla gebelik kaybını ölçmek zordur, ancak kabul edilen 4 gebelikten 1'inin düşükle sonuçlanabileceği tahmin edilmektedir. 

Bu rakam, kadın hamile olduğunu bile anlamadan ortaya çıkanları içermez. Düşük nedeniyle gerçek gebelik kaybı oranı %50 kadar yüksek olabilir. Düşüklerin yaklaşık dörtte üçünün ilk 12 haftada meydana geldiği tahmin edilmektedir.

Endişeli izleyiciler olarak bizler düşük yapmayı yaygın bulsak da, anne veya ebeveynler için bu şekilde yaşanmayacağını aklımızda tutmalıyız. Bu çok kişisel ve duygusal bir deneyim. Düşük, bir kadının yaşadığı en şiddetli üzüntüye neden olabilir. Hatta duygusal etkisinin yoğunluğuyla ebeveynleri sersemletebilir.

Düşük, gebelik kaybının en az tanınan biçimlerinden biridir vegenellikle hamileliğin çok erken döneminde gerçekleştiğinden, yaşanan kaybın derecesinin hamileliğin uzunluğu ile orantılı olduğu konusunda yanlış bir kanı vardır. Halbuki burada asıl önemli olan, beklenen bir çocuğun kaybıdır. Bağlanma, yoğun bir duygusal katılımla karıştırılan çocuğa yönelik beklentiler, fanteziler ve umutlara dayanır.

Düşüklerinden bahseden kadınlar bunu çok kişisel ve ilişkisel terimlerle yaparlar - düşükten bir kişinin kaybı olarak bahsederler. Genellikle diğer yas durumlarında bildirilen aynı duygu aralığını gösterirler ve yas tutmanın iki evresini deneyimledikleri bulunmuştur:

• Şok, inanmama ve uyuşmanın büyük rol oynayabileceği ilk aşama tamamen normal bir tepkidir. Düşük, genellikle fiziksel başlangıcında ani olur ve annede korkunç bir şey olduğu hissine kapılır. İnkar, kayıpla başa çıkmanın bir yoludur ve bu, bazı durumlarda saatler, günler, haftalar hatta aylar sürebilir.

• Akut yas dönemi, çok yoğun duyguların hissedildiği zamandır. Üzüntü baskındır - kişinin kendini gözyaşlarına boğulduğunu, sık sık ağladığını veya kişinin tüm varlığını renklendiren altta yatan genel ve kalıcı bir üzüntünün farkında olduğunu görmesi alışılmadık bir durum değildir. Öfke, suçluluk, suçlama ve kıskançlık duygularında da artış olabilir – rahatsızlık hissine neden olma eğiliminde olan duygular.

Daha yakın zamanlarda, yas ve diğer büyük kayıplar yoluyla insan ıstırabının etkisinin önemli ölçüde daha fazla farkına varıldı. Edebiyat, kitaplar ve seminerler, keder konusunu her zamankinden daha açık bir şekilde araştırıyor. Ancak ölü doğum ve neonatal ölüme yaklaşımımızda önemli değişiklikler olmasına rağmen, erken gebelik kaybının etkileri kapsamlı bir şekilde araştırılmamıştır. 

Deneyimlerimizde pek çok faktör onu daha belirsiz bir konuma sokar - genellikle hamilelik resmi olarak ilan edilmemiştir, bazı belirsizlikler söz konusu olabilir veya zaten gerçekleşmiş olan bağlanma derecesi anlaşılamaz.

Gebeliğin hemen ardından gebeliğin psikolojik ve fizyolojik süreçlerinin harekete geçtiğini hatırlamamız gerekir. Dolaşımdaki üreme hormonlarının seviyesi büyük ölçüde artar, rahim büyüyen fetüsü desteklemek için kalın bir astar geliştirir ve göğüsler beslenmeye hazırlanırken büyür. Beden ve ruh annelik için hazırlanır.

Kadınlar genellikle erken gebelikte fetüsleriyle bir “birlik” duygusu hissederler ve bebeği kendilerinin bir uzantısı olarak görürler. Bu nedenle ortaya çıkan yas ve kayıp, kişinin kaybı olarak yaşanır. Kadınlar genellikle diğer önemli yas durumlarında konuşulan aynı duygu yelpazesini gösterirler.

Bir hamilelik kesintiye uğradığında, kadın asla olmayacak bir bebek için fiziksel ve duygusal olarak hazır durumda kalır. Kadın bir süreliğine hala kayıp bebeğe odaklanır ve çevresindekilere ya küçük bebekleri olanlara ya da hamile olanlara karşı çok hassas bir duruma gelir. 

Başka bir çiftin bebeklerinden aldığı zevk için coşku göstermeyi zor bulabilir. Alışveriş kadar basit bir şey çok zor hale gelebilir, çünkü döndüğü her yerde bebek ürünleri, reklamlardaki bebekler veya bebekleri ve çocukları olan diğer anneler vardır.

Bir düşükle ilgili keder, sadece şimdi kaybedilenlerle değil, aynı zamanda ne olabileceğiyle de ilgilidir. Çocuk hala gelişiyor ve henüz “bilinmiyor” olsa da, zor koşullar altında bile bir bağlanma oluşur, hatta planlanmamış bir hamilelikte dahi bu süreç yaşanır. 

Çoğu zaman annenin zihninde o çocuğun kim ve nasıl olacağına dair bir kavram vardır. Hamilelik kaybının yasını tutan kadınlar, genellikle kayıp çocuklarının net bir resmine sahiptir - bu, yas sürecine yardımcı olan bir şeydir. Aynısı bir kürtajdan sonra da geçerlidir.

Planlanan çocuk kesinlikle yas tutulmasına yol açar, ancak “hayali” çocuk da öyledir, çünkü zaten psikolojik ve duygusal bir gerçeklik haline gelmiştir ve kaybı derinden etkileyebilir. Ek olarak, bu düşünce ve planları bırakmak ve kişinin yas tutmasına izin vermek zor olabileceğinden, süreç aynı zamanda bir zihin değişimi gerektirir.

Ebeveyn Öz İmajı

Hamilelik kaybı, bir ebeveynin benlik imajı üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Pek çok insan, gerçekten yapmadan çok önce ebeveyn olmaya hazırlanır. Gelecekte bir yerde ebeveynler olarak kendileri hakkında bir fikirleri vardır ve bu onların yaşam hedeflerinin bir parçasıdır. 

Bir ebeveynin rolü geleneksel olarak çocuğu korumaya ve beslemeye odaklanır ve ebeveynler genellikle yavrularından daha uzun yaşamayı beklemezler.

Birçoğu için, bir çocuğun kaybıyla ilişkili yas, beraberinde derin bir kişisel başarısızlık ve suçluluk duygusu getirebilir. Pek çok kadın, hamileliği tam ve sağlıklı bir sonuca götürmeyerek bir kadın ve anne olarak kendini yetersiz hissettiğinden bahseder. Partnerlerin, çocukların ve ebeveynlerin beklentilerini karşılayamadıkları için suçluluk duyarlar. İlk hamileliğin düşük olması, gelecekteki doğurganlık konusunda önemli ölçüde endişe yaratabilir.

Ebeveynlerin, düşüklerin kontrollerinin ötesinde bir durum olduğunu anlamalarına yardımcı olmak önemlidir.

Suçluluk Hissetmek

Hamilelik hakkında kararsızlık veya hatta ona karşı düşmanlık olduğunda, suçluluk yas sürecinin belirli bir özelliği olabilir. Bazıları için düşük, başlangıçta bir rahatlama olabilir ve bu genellikle suçluluk duygusuna yol açabilir. 

Planlanmamış bir hamilelikle karşı karşıya kalan ve kürtajı düşünen kadın, daha sonra düşüklere bir şekilde kendisinin neden olup olmadığını sorgulayabilir. Bir şekilde yetersizlik ya da “kusurlu” olma duygusu olabilir. Kadınlar, düşüklerin neden gerçekleştiğine dair bir sebep aramak için sıklıkla kendilerini mikroskop altına alırlar. Kendini suçlamak ve her şeyin farklı olmasını dilemek normaldir.

Anne, yavrusunun ölümüne bir şekilde katkıda bulunduğuna inandığında, bu tepki çok daha belirgin olabilir. Kadınlar, çok fazla ev işi yapmak, çok yoğun egzersiz yapmak veya seks yapmak gibi belirli aktivitelerin düşüğe neden olup olmadığı konusunda acı çekerler. Daha önce kürtaj olmuş bir kadın için düşük yapmanın bir ceza olduğu inancı olabilir.

Çoğu zaman bu düşünceler, düşük için bir cevap aramanın bir parçası haline gelir, ancak çoğu zaman cevap yoktur.

Kızgınlık Hissetmek

Öfke de yaygın bir tepkidir - önemli bir kayıp meydana geldiğinde öfke, suçluluk genellikle vücudun daha derin dokularında hissedilir. Öfke, herhangi bir kayıp için yas tutma sürecinin bilinen bir parçasıdır. Bu, profesyonellere, partnere,arkadaşlara ve kendine yönelik olabilir.

Ebeveynler modern tıbbın hemen hemen her şeyi düzeltebileceğini umuyor - ancak ilk trimester düşük oranı yaklaşık 50 yıl öncekiyle aynı. Yas tutan kadın, kendisinin veya başkalarının düşük yapmayı önlemek için yeterince şey yapmamış olabileceğinden endişe duyabilir. Bu oldukça temelsiz olabilir, ancak kayıp için bir cevap - bir sebep - bulmaya çalışmasının bir parçasıdır.

Düşük için belirgin bir neden olmamasından ve bunun tekrar olma olasılığına karşı kesin bir cevap veya güvence olmamasından memnun olmayabilir. Bilgi arayışı, kederinin, hayal kırıklığının ve çaresizliğinin bir ifadesi olarak anlaşılmalıdır. Hiçbir şeyin olmadığı bir durumda bir miktar kontrol hissi sunar.

Öfke, diğer insanların tepkileriyle bağlantılı olabilir. Birçok kadın, iyi niyetli ancak duyarsız arkadaş ve akrabaların yorumlarıyla derinden etkilenir. “Eh, muhtemelen en iyisiydi” veya “bebekte bir sorun olmuş olabilir” gibi basmakalıp sözler, yalnızca onun kızgın hissetmesine ve geri çekilip kendini soyutlamak istemesine neden olur. 

Ayrıca, başkalarına suçlamayı ve öfkeyi yanlış yönlendirmek ancak süreç tedaviyle sonuçlandığında bitebilir.

İkili İlişkilerde Sorun Yaşamak

Kadın ve erkek arasındaki farklı derecelerde bağlanma nedeniyle hamilelik kaybından sonra ebeveyn ilişkisinde gerginlik ve çatışma ortaya çıkabilir. Babaya olan duygusal bağlılık, anneninkinin gerisinde kalma eğilimindedir. Bu nedenle anne, daha derin bağlanma nedeniyle daha uzun süren daha büyük bir keder yaşıyor gibi görünüyor. 

Friedman ve Gradstein tarafından 1982'de yapılan bir araştırma, kadınların düşük yapmayı bir kişinin kaybı olarak görme olasılığının daha yüksek olduğunu, erkeklerin ise bunu ölüm olarak değil üzücü bir olay olarak algılama eğiliminde olduğunu bildirmiştir. 

Bu, tüm babaların bunu böyle yorumlayacağı anlamına gelmez. Aslında, birçok baba, kayıp çocuklarından çok kişisel terimlerle bahseder, ancak erkeklerin yas tutma tarzının anneninkinden farklı olabileceğini ve eşlerinin kederini eklemek istemeyerek kederlerini göstermeyebileceğini unutmamalıyız. 

Ancak biliyoruz ki, kadınlar eşlerinin kederlerini, çocuklarının kaybını önemsediklerini ve değer verdiklerini göstermelerini isterler.

Peppers ve Knapp (1982), “Motherhood and Mourning” adlı kitaplarında, toplumun erkeklerden beklentilerinin güçlü kalması ve duygularını bastırması, kadınlardan ise üzüntü ve kederlerini ifade etmesi beklendiğini öne sürmektedir. 

Erkekler genellikle kendi kederlerinden kurtulmak ve partnerlerinin acısı karşısında çaresizlik duygularından kaçınmak için kendilerini işe verirler. Bazı kadınlar için bu belirgin keder eksikliği, ilişkide sorunlara neden olarak izolasyon ve acı duygularına yol açabilir.

Bazı babalar, eşleri düşük yaptığında kendilerini dışlanmış hissedebilirler çünkü kadın bebeğini fiziksel olarak kaybetmiştir ve insanlar genellikle önce onun ihtiyaçlarını düşünürler. Duygularını diğer insanların önünde ifade etmek istemeyebilir ve partnerini teselli etmekte kendini güçsüz hissedebilir. 

Kocanın desteğinin düzeyinin belirgin olduğu yerlerde, kadınlar genellikle daha başarılı olur ve depresyon düzeyi azalır. Bu aynı zamanda arkadaşlardan ve akrabalardan aktif desteğin olduğu durumdur. Bununla birlikte, birçoğu bu desteklerden yoksundur ve izolasyonda yas tutar, depresyona girer.

Hastane Deneyiminin Zorluğu

Düşükle ilişkili ani ve aciliyet nedeniyle, genellikle kayıp ve etkisine hazırlanmak için çok az zaman vardır. Pek çok kadın bir kaos duygusu yaşıyor, bir yandan her şey çok hızlı oluyor ve aynı zamanda dünya onlar için duruyor. Olayları özümsemek ve psikolojik ve duygusal düzeyde uyum sağlamak için genellikle yetersiz bir zaman vardır.

Yoğun bir günün talepleriyle başa çıkan hastane personeli için, anne veya ebeveynlere şu anda en çok ihtiyaç duydukları şeyi – empati, açıklama, zaman ve destek – sunmak için çok az zaman olabilir.

Kadınlar genellikle hastaneden hızlı bir şekilde taburcu edilir ve çoğu zaman şok halinde eve giderler. Birçoğunun kafası karışmış durumda – cevaplar arıyor ve hala hamile olmadıklarına zar zor inanabiliyor. Bir süreliğine dünyayı dışlamak, çarşafı başının üzerine çekmek ve orada öylece kalmak gibi bir eğilim olabilir. 

Alternatif olarak, dış baskılar yasın bir süreliğine askıya alınmasını zorunlu kılar. Bunu genellikle daha sonra beklenmedik bir şekilde vuran bir keder seli takip edebilir. 

Buna büyük duygusal rahatsızlık duyguları eşlik edebilir - kadınların çıldırdıklarına inanmaları alışılmadık bir durum değilken, olan bitenler uzun süredir bastırılmış tamamen doğal bir tepkidir. Olanlara alışmaya çalışma zamanıdır ve yas ne kadar uzun süre bekletilirse, kaybı işlemek o kadar uzun sürer.

Anksiyete, özellikle gelecekteki gebelikler konusunda yüksek olabilir. Bazıları, nasıl hissetmeleri gerektiğinden emin olmadan veya hissettiklerinin “normal” olup olmadığını merak ederek, duyguları ve tepkileriyle tek başına mücadele edecek. 

Birçoğu bu duyguları açıklamakta ve soru sormakta tereddüt ediyor. Tüm endişelerin ele alınması önemlidir. Doktoru bir takip ziyaretinde görmeden önce herhangi bir soru veya endişenizi yazmanız faydalı olacaktır. Psikolojik destek, bu kayba karşı duygu ve tepkileri normalleştirmeye yardımcı olabilir.

Yaslı Annelerde Görülen En Yaygın Belirtiler

Ölü doğum veya neonatal ölümden sonra kadınlar üzerinde yapılan bir araştırma, aşağıdaki semptomları göstermiştir;

• Genel Sinirlilik 

• Uykusuzluk 

• Kalıcı Korkular 

• Aşırı Yorgunluk 

• Baş Ağrısı 

• Kabuslar 

• Depresyon 

• Sinir Krizi Geçirme Korkusu 

• Panik Duyguları 

• Tekrarlanan Olağandışı Düşünceler 

Yas Süreci Çözüme Ulaşmazsa Gebelik Kaybının Psikiyatrik Sonuçları

En yaygın sorunlar, herhangi bir nedenle yas beklemeye alındığında depresyon ve kaygıdır. Kadınlarda genel depresyon oranı %10-15 civarındadır. Düşükten sonra bu oranın %22-55 olduğu bildirilmektedir ve genel toplumda depresyonun başlangıç ​​oranına dönmesi 12 ayı bulmaktadır. 

Depresyon için en yüksek risk zamanı, gebelik kaybından sonraki ilk 12 haftadır. Klinik depresyon gelişimi için risk faktörleri arasında önceki depresyon, kaybın meydana geldiği gebelikte daha ileri, madde veya alkol kötüye kullanımı öyküsü, zayıf bir destek sistemi ve zayıf başa çıkma becerileri öyküsü bulunur.

Hamilelik kaybından sonraki ilk 12 haftada, kadınların %22-41'i yaygın anksiyete veya panik bozukluğu gösterir. Erkeklerde bu oran %3-5 civarındadır. Depresyonda olduğu gibi, bu oranlar 12 ay içinde temel toplum oranlarına dönme eğilimindedir. 

Bu dönemde kompülsif davranışlar artabilir ve daha önce gebelik kaybı yaşayan kadınların sonraki gebeliklerinde depresyon ve anksiyete geliştirme riski daha fazladır. Düşük yapmanın psikolojik sonuçları şu şekilde sıralanabilir;

• İnanmama duyguları

• Suçluluk

• Başarısızlık hissi

• Yetersizlik duygusu

• Kadınlık hakkında şüpheler

• Bir şekilde hasarlı hissetmek

• Kendine, eşine, arkadaşlarına ve kaybı en aza indiren veya önemini anlayamayanlara karşı öfke

• Depresyon, boşluk hissi ve üzüntü

• Kontrol edilemeyen ağlama

• Ruminasyonlar - kayıp bebekle meşgul olma

• Sosyal faaliyetlerden çekilme

• Kıskançlık

• Düşük benlik saygısı

Yas Sürecini Uzatmaya Neden Olan Durumlar

• Nedenini bilmemek ve kendini suçlamak

• Hamileliğe yönelik herhangi bir kararsızlık, suçluluğu artırır ve kadınsı benlik kavramını tehdit ederek benlik saygısını aşındırır.

• Vücudunun ona ihanet ettiğini hissetmek ve buna bağlı olarak bir utanç duygusu hissetmek

• Fetüsün normalliği ve gelecekteki gebelikler hakkındaki korkular tarafından ele geçirilmek

• Fetüs veya bebeği görmemek veya görmesine izin verilmemesi

• Kayıp ve keder etrafındakiler tarafından küçümsendiğinde

• Birçoğu hamilelik kaybıyla ilişkili keder tepkisini tahmin etmediği veya anlamadığı için, duyguları onlara yetiştiğinde deliriyormuş gibi hissedebilirler.

Hamilelik Kaybıyla Nasıl Baş Edilir?

Hamilelik kaybının sizin hatanız olmadığını hatırlayın

Hamilelik kaybı herkesi etkileyebilir ve genellikle yaptığınız veya yapmadığınız bir şeyle ilgili değildir. Erken düşüklerin yaklaşık yarısı genetik problemlerden veya kromozomal anormalliklerden kaynaklanır. Gerisi aşağıdakilerden kaynaklanır:

• Embriyonun anormal gelişimi

• Fibroidler, yara dokusu veya uterusla ilgili diğer problemler

• Kapalı kalamayan bir serviks (yetersiz serviks)

• Hormon sorunları

• Enfeksiyon

• İncinme

• Vücudunuzun bebeğinize karşı antikor üretmesine neden olan lupus gibi otoimmün hastalıklar

Hamilelik kaybınız için kendinizi suçlu hissetmeniz veya kendinizi suçlamanız normaldir ve bu duygular çok gerçek olsa da, bu sizin suçunuz değildir. Nazik olun, kendinize iyi davranın ve iyileşmek için kendinize zaman tanıyın.

Kendinize iyileşmek için ihtiyacınız olan zamanı verin

Hamilelik kaybından sonra bir dizi duygu arasında geçiş yapabilirsiniz - ya da kendinizi içine kapanık ve karamsar hissedebilir ve konsantre olamayabilir veya uyuyamayabilirsiniz. Hepsi geçerli. Üzüntüyü çabucak atlatmak için kendinize baskı yapmayın. 

Kederinizle geldiği gibi ilgilenirseniz iyileşmeniz daha eksiksiz olacaktır. Kendinizi acıyı yeniden yaşarken bulabilirsiniz, özellikle de son tarihiniz veya diğer dönüm noktalarınız civarında. Zamanla, işler değişecek ve daha iyi hissedeceksiniz.

Fiziksel olarak iyi hissetseniz bile, işinizden biraz zaman ayırmak (mümkünse) yardımcı olabilir. Olanları işlemek için bir şansa ihtiyacınız var. Düzenli rutininizden bir mola, yaşadığınız her şeyi kabul etmenize ve kabul etmenize yardımcı olabilir.

Herkesin hamilelik kaybına farklı şekilde üzüldüğünü bilin

Herkes farklı şekilde yas tutar ve kederle başa çıkmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. Bebeğinizi onurlandırmak da her kişiye özgü bir süreçtir.

Partneriniz kayıptan sizin kadar derinden etkilenmiyorsa, onunla ne olduğu ve sizi nasıl etkilediği hakkında açık ve dürüst bir şekilde konuşun. Duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı paylaşın, ancak birbirinize kaybı kendi yöntemlerinizle deneyimleme özgürlüğü verin.

Diğer yandan, erkeklerin ve kadınların hamilelik kaybı için farklı şekilde yas tutabileceklerini bilmek yardımcı olabilir. Araştırmalar, düşük yapmanın psikolojik etkisinin erkeklerde kadınlarda olduğu kadar daha az yoğun ve uzun süreli olmadığını bulmuştur.

Araştırmalar, erkeklerin hamilelik kaybından sonra anksiyete, depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) yaşayabileceğini, ancak kadınlar kadar sık ​​olmadığını buldu. Bu nedenle, eşinizin umursamazlığını umursamaz olarak yanlış anlamayın ve onlar kadar iyi başa çıkamıyorsanız kendinizi yargılamayın.

Bir bebeği kaybetmekten bahsetmek sorun değil

Hakkında konuşmak acı verici veya tabu gibi görünse de, hikayenizi paylaşmak sizi daha az yalnız hissettirebilir ve iyileşmenize yardımcı olabilir. İş arkadaşlarınızın, kuzenlerinizin, komşularınızın veya arkadaşlarınızın kaçının kendi kayıp ve iyileşme hikayelerine sahip olduğuna şaşırabilirsiniz.

Beklenmedik insanlardan anlayış ve destek alabilirsiniz - bu, anlamayı beklediğiniz bazı kişilerin ne kadar incindiğinizi anlamadığı gerçeğini telafi etmenize yardımcı olabilir. Deneyiminiz hakkında açık olmak, bir başkası için damgalanmayı silmeye yardımcı olabilir ve onlara kendi hamilelik kayıpları hakkında konuşma özgürlüğü ve rahatlığı verebilir.

Düşük yapmamış birinin bunun nasıl bir şey olduğunu gerçekten bilemeyeceğini unutmayın. Çoğu insan rahatlatıcı bir şeyler söylemek ister ama ne diyeceğini bilemez. Yanlış bir şey söylerlerse veya hiçbir şey söylemezlerse bunu kişisel algılamamaya çalışın.

Hamilelik kaybınızla ilgili haberleri istediğiniz gibi paylaşabilirsiniz.

Elbette bir süre kaybınız hakkında konuşmaya hazır olmayabilirsiniz. Hamileliğinizi ilan ettikten sonra geldiyse, bebeğin nasıl olduğunu bilmek isteyen iyi niyetli arkadaşlarınız ve akrabalarınızla acı verici çatışmalar yaşayabilirsiniz. Bundan kaçınmanın bir yolu, yakın bir arkadaşınızın kaybınızı yaymasını sağlamak ve bunun hakkında konuşmaya hazır olmadığınızı herkese bildirmektir.

Bir sosyal medya sitesinde hamileliğinizi ilan ettiyseniz, tekrar bir kayıp yaşadığınızı açıklayarak bir paylaşım yapmak isteyebilirsiniz. Evde küçük bir çocuğa sahip olmak, kaybınızı açıklama sürecini karmaşıklaştırabilir - ancak çocuğunuzla kayıp hakkında konuşmak yardımcı olur.

Dışarıda sizin için destek olduğunu fark edin

Sadece bir çevrimiçi arama, size yalnız olmadığınızı çabucak hatırlatacaktır. Bir düşük veya ölü doğumdan sonra çevrimiçi forumlar aracılığıyla destek almak, hamilelik kaybıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Yüz yüze yardım için, yakınınızdaki gebelik kaybı destek grupları hakkında kadın doğum uzmanınıza veya ebenize danışın. Size uygun bir hamilelik kaybı, ölü doğum veya düşük destek grubu bulmak biraz zaman alabilir, bu nedenle ilk denediğinizi beğenmezseniz cesaretiniz kırılmasın. 

Gruptaki insanlara uyum sağlayıp sağlayamayacağınızı önceden öğrenip öğrenemeyeceğinizi görmeye çalışın. (Örneğin, çoğu erken gebelik kaybı yaşadı mı? Öncelikle ölü doğumlarla uğraşan bir grup mu?)

Ayrıca, şu anda yaşadığınız zor duygularla boğuşmanıza ve nihayetinde kederinizle uzlaşmanıza yardımcı olacak profesyonel bir danışman aramak isteyebilirsiniz. Eğer ihtiyacınız olan buysa hemen şimdi online terapiye başlayabilirsiniz!

Bebek Kaybı Yaşayan veya Düşük Yapan Birine Nasıl Destek Olunur?

Bir çocuğu büyütmek için bir köy gerekir, bir çocuğun yasını tutmak için de bir köy gerekir. Bir bebeği hamilelik sırasında,doğum sırasında veya bir bebeğin hayatının ilk yılında herhangi bir zamanda kaybetmek, birçok ebeveyn için inanılmaz derecede yalnız bir deneyim olabilir. 

Kayıp yaşayan ebeveynler, 2022'de yapılan küçük bir araştırmaya göre, ebeveynin "fiziksel refahını psikolojik ihtiyaçlara" tercih etme eğiliminde olan tıbbi ekiplerinden bir anlayış boşluğu olduğunu hissedebilirler.

Yas tutan ebeveynlerin ihtiyaç duyduğu duygusal ve psikolojik desteği sağlama sorumluluğu genellikle arkadaşlara, aileye ve topluma düşer. Ancak böylesine yıkıcı bir kaybı ilk elden yaşamadığınız sürece, ne söyleyip söylemeyeceğinizi, ne yapıp ne yapmayacağınızı bilmek inanılmaz derecede zor olabilir.

Düşük, ölü doğum ve bebek ölümünün izole edici veya damgalayıcı deneyimler olması gerekmez. Yas tutan ebeveynleri desteklemenin en iyi yollarını öğrenerek, bu trajediler bir araya gelme ve birbirleriyle ilgilenme fırsatları haline gelebilir.

Yemek teklif edin

Yemek genellikle yas tutan ailelerin düşünmek istediği son şeydir, ancak yine de yemek zorundalar ve birçoğunun beslemesi gereken hayatta kalan çocukları var. Arkadaşların, ailenin ve topluluğun bu rol için adım atmasının birkaç yolu vardır.

Eğer yakın yaşıyorsanız, yiyecek bırakmak, bir aileyi sizi ağırlamak veya geri vermek zorunda hissetmeden desteklemek için harika bir yol olabilir. Zili çalmanıza bile gerek yok, bu yüzden değişim yok. Sadece yemeğin orada olduğuna dair bir mesaj gönderin.

Siz ve ebeveyn birlikte daha büyük bir grubun parçasıysanız, yemek göndermek veya teslim etmek için diğer katılımcılarla birlikte düzenlemeyi düşünün.  Eğer siz yapamıyorsanız yiyecek hediye kartları satın alın. Yemekle ilgili hazırlığı ve seçimi kaldırmak bazı aileler için sakinleştirici olabilirken, diğerleri için daha fazla strese neden olabilir.

Diğer bir husus, vücudun hamilelik hormonu insan koryonik gonadotropini üretmeyi tamamen durdurmadan önce birçok erken kaybın meydana gelmesidir; bu, taşıyıcı ebeveynin bebek gelişimi durduktan sonra bile mide bulantısı hissetmesine neden olabilir. Yemek dağıtımı hediye kartları göndermek, ihtiyaç duyduklarını ve ailelerinin sevdiği şeyleri alma işini ebeveynlere bırakır.

Zararlı ifadelerden kaçının

Onların terapisti olmanıza veya ne söyleyeceğinizi bilmenize gerek yok. Tek yapman gereken dinlemek. Bu kadarı yeterli.Bu önemlidir, çünkü yardımcı olma çabasıyla birçok insan yarardan çok zarar verebilecek şeyler söylemeye başlar. Yas tutan diğer birçok ebeveyn için en az yardımcı olan bazı yorum ve ifadeler şunlardır:

• “En azından…” ile başlayan herhangi bir ifade

• "Bu Tanrı'nın planıydı."

• "Bebekte bir sorun var."

• "En azından kolayca hamile kaldın."

• "Zaman her şeyin ilacıdır."

• "Her zaman başka bir bebeğiniz olabilir."

Bunun nasıl olduğunu sormak, genellikle ebeveynin kusurlu olduğu anlamına gelebilir ve ayrıca kayıpla ilgili travmayı hala işleyenler için tetikleyici olabilir. Bunun yerine, kayıp yaşayan ebeveynler, “doğru şeyi” söylemekten ziyade aile, arkadaşlar ve toplumun eylemleri aracılığıyla en çok yardımcı olduğunu buldular.

Nasıl yardımcı olabileceğiniz konusunda net olun

Kederli ebeveynler genellikle bir sis içindedir ve birçoğu yük olmak istemez. “Ne yapabilirim?” diye sormak veya “nasıl yardımcı olabileceğimi bana bildir” demek yardım isteme sorumluluğunu ebeveynlere yükler. Bunun yerine, yemek yapmak, evcil hayvanlara veya çocuklara bakmak veya açmasalar bile birkaç günde bir aramayı teklif etmek gibi yapabileceğiniz şeyler hakkında özel önerilerde bulunun. 

Yas tutan ailede başka çocuklar veya hayvanlar varsa, onları izlemeyi teklif edin, böylece ebeveynlerin ihtiyaç duydukları herhangi bir şekilde yas tutacak zamanları ve özel alanları olur.

Ayrıca birçok kişi rahat kıyafetler veya yatıştırıcı mumlar veya battaniyeler hediye etmenin, birisi fiziksel olarak orada olmadığında sıcak bir kucaklama gibi hissettirdiğini söyler. Bununla birlikte, lütfen bir teşekkür beklemeyin. Aslında, karşılığında herhangi bir teşekkür beklemediğinizi belirten bir not bırakmanız faydalı olabilir.

Sınırlara saygı gösterin

Ebeveynler özellikle bu tür etkileşimleri talep etmedikçe, kendinizi davet etmeyin veya ebeveynlerden gelip sizi ziyaret etmelerini istemeyin. Bu durumu yaşayan ebeveynler mahremiyeti ve alanı tercih eden kederli ebeveynlerin, insanlar iletişim kurmak istediğinde kazanamayacaklarını, çünkü onları ağırlamaktan kaynaklanan “enerjik ve duygusal” yükü omuzlamanız ya da “hayır” demek zorunda kaldığınız için suçluluk duymanız gerektiğini belirtiyor. 

Ebeveynlerin kendilerini zorunlu hissetmemesi için sormamak daha iyidir.

Metinler ve telefon görüşmeleri cevapsız kalırsa anlayışlı olun. Bir ebeveyn, iyi bir aile dostunun sesli mesajlarını her zaman "lütfen beni geri aramayın" ile bitirmesini yararlı buldu, bu yüzden hiçbir yükümlülük duygusu yoktu.

Yas tutan ebeveynlerin arkadaşlarının ve ailesinin kendi bebekleri olduğunda, kayıp yaşayan ebeveynler için zor olabileceğini kabul edin. Beklenmedik bir şekilde yanıt verebilir veya mesafelerini tamamen koruyabilirler. Kişisel olarak almamaya çalışın. Kederli ailelerin genellikle iyileşmek için alana ihtiyacı vardır.

Bir bebek kaybı yaşandığında doğum günleri, tatiller ve yıldönümleri gibi kilometre taşları özellikle hassas olabilir. Arkadaşlar ve aile, bu tarihleri ​​önceden tahmin ederek ve yılın her zamanına duyarlı bir şekilde yaklaşarak yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, kederin zaman çizelgesi yoktur. Ebeveynler, bebeklerinin kaybının beşinci yıl dönümünü ikinci veya üçüncü yıldan daha etkili bulabilirler. Yas tutan ebeveynleri çevreleyen topluluk olarak, insanların yas tutmasını “bitmesini” beklemeyerek yardımcı olabiliriz. Kederle yaşamak ömür boyu sürecek bir yolculuk olabilir ve en iyi destek beklenti olmadan gelir.

Yas Tutan Aileleri Ev Dışında Nasıl Destekleyebilirim?

Böylesine derin bir kayıptan sonra günlük hayata yeniden giriş, en hafif tabirle zor olabilir. İşte iş arkadaşlarının, okul topluluklarının ve komşuların yükü hafifletmesine yardımcı olabilecek en iyi yollarından bazıları.

• Daha büyük çocuklar sınıfa dönmeden önce öğretmenlerle bire bir görüşmeyi düşünün

• Yas tutan çocuklar için danışmanlık hizmetleri sunun Pek çok öğretmen, çocuklara yas danışmanlığı ve desteği sağlayacak eğitime sahip değildir, ayrıca hala tüm sınıftan sorumludurlar. Yine de, bazı aileler terapi veya yas danışmanlığı masraflarını karşılayamaz. Okullar, çocukların kederlerini anlamalarına ve işlemelerine yardımcı olabilecek okul danışmanları veya sosyal-duygusal uzmanlarla zaman sunarak bu boşluğu doldurabilir.

• Çalışanlara ücretli yas süresi verin. Ailelerin çoğunluğu, birkaç haftalık ücretli yasın minimum olması gerektiği konusunda hemfikir. Keder, belirli bir zaman çizelgesini izleyen bir şey değildir. Yaşam boyu, doğrusal olmayan bir deneyim olabilir. Ücretli izin önemlidir çünkü kayıp yaşadığımızda faturalar ve mali sorumluluklar durmaz.Kaybın hem doğum yapan ebeveyn hem de doğum yapmayan ebeveyn üzerindeki etkisini kabul edin.

• Ölü doğum ve yenidoğan ölümünün psikososyal etkisine ilişkin 2016 tarihli bir araştırma incelemesi, bazı insanların bu tür ölümleri damgalamasının büyük bir nedeninin, bu tür kayıpların psikolojik ve duygusal etkilerinin doğrulandığını doğrulayan büyük araştırmalara rağmen, toplumun onları meşru kayıplar olarak görmemesi olduğunu gösterdi. Düşük çoğu kişi için her yaşta bir çocuğu kaybetmekle eşdeğerdir.

• Anneler Günü ve Babalar Günü'nün her zaman hamilelik kaybı veya bebek kaybı yaşayanlar için bir kutlama olmadığını unutmayın.

Acı çeken birine destek olmak zorlu bir görevdir. Eğer bu yöntemler yetersiz kalırsa bu zorlu yolculukta yardımcı olmak için Psikolog Ofisi her zaman yanınızdadır. Düşük nedeniyle yas süreci yaşayan sevdiklerinize nasıl yardımcı olabileceğinizi öğrenmek için hemen online terapiye başlayın!