<p>Beslenme kalitesi, kişinin fiziksel sağlığını ve psikolojik durumunu bir&ccedil;ok y&ouml;nden etkileyebilir. Yapılan araştırmalar, bu fakt&ouml;rlerin <strong><a href="https://www.psikologofisi.com/psikolojik-rahatsizliklar/bipolar">bipolar bozukluk</a></strong> gibi duygudurum bozuklukları i&ccedil;in uygulanan y&ouml;ntemlerde etkili olup olmadığını bulmaya &ccedil;alışıyor. Araştırmacıların d&uuml;ş&uuml;ncelerine g&ouml;re, beslenmenin d&uuml;zenlenmesi kişinin aldığı ila&ccedil; tedavisi ve terapilerin etkilerini daha iyi almasını sağlayabilir. Eğer siz de bipolar bozukluk ile m&uuml;cadele ediyor ve psikolojik destek almak istiyorsanız, platformumuzdaki bir <strong><a href="https://www.psikologofisi.com/">psikolog</a></strong> ile her zaman online terapi yapabilir ve&nbsp; yeni bilgiler &ouml;ğrenerek kendinizi &ccedil;ok daha iyi hissedebilirsiniz.</p> <h2><strong>Bipolar Bozukluk Nedir?</strong></h2> <p>Bipolar bozukluğu olan insanların ruh hali iki u&ccedil; arasında dalgalanır. Bipolar bozuklukta g&ouml;r&uuml;len d&ouml;nemlerinden bir tanesinde taşkınlık (mani), diğerinde ise &ccedil;&ouml;kk&uuml;nl&uuml;k (<strong><a href="https://www.psikologofisi.com/depresyon">depresyon</a></strong>) bulunmaktadır. Birbirlerine zıt gibi g&ouml;r&uuml;nen bu iki hastalık d&ouml;nemi bipolar bozuklukta karakteristiktir ve bu nedenle manik d&ouml;nemi ve depresif d&ouml;nemi aynı etkide baş etmek m&uuml;mk&uuml;n değildir.<br /> &nbsp;<br /> <strong>Mani D&ouml;neminin &Ouml;zellikleri: </strong></p> <ul> <li>Anormal derecede iyimser veya &uuml;rkek olma,</li> <li>Artan aktivite ve enerji,</li> <li>Abartılı kendine g&uuml;ven duygusu,</li> <li>Daha az uyku ihtiyacı,</li> <li>Sıra dışı konuşkanlık,</li> <li>Hızlı d&uuml;ş&uuml;nme,</li> <li>Dikkat dağınıklığı,</li> <li>Zayıf karar verme mekanizması (&Ouml;rneğin, &ccedil;ok para harcamak, korunmasız cinsel ilişkiye girmek ve s&uuml;rekli partner değiştirmek, vb.).</li> </ul> <p><strong>Depresyon D&ouml;neminin &Ouml;zellikleri: </strong></p> <ul> <li>&Uuml;z&uuml;c&uuml;, boş ya da umutsuz hissetme (&ccedil;ocuklarda ve gen&ccedil;lerde depresif ruh hali sinirlilik olarak g&ouml;r&uuml;lebilir),</li> <li>Belirgin ya da tamamen ilgi kaybı,</li> <li>Hi&ccedil;bir faaliyetten zevk almama,</li> <li>Kiloda belirgin değişiklikler,</li> <li>Uyku d&uuml;zeninin bozulması,</li> <li>Huzursuzluk,</li> <li>Yorgunluk veya enerji kaybı,</li> <li>Değersizlik,</li> <li>Su&ccedil;luluk duygusu,</li> <li>Konsantrasyon problemleri,</li> <li>Konuşmada problemler,</li> <li>İntihar d&uuml;ş&uuml;ncesi ya da planı.</li> </ul> <p>Her iki d&ouml;nemde g&ouml;r&uuml;len belirtiler karakteristiktir ve belirgin farklılıklar vardır. &quot;<strong><a href="https://www.psikologofisi.com/blog/bipolar-bozukluk-ile-yasayanlarin-anlayacagi-5-gercek">Bipolar Bozukluk ile Yaşayanların Anlayacağı 5 Ger&ccedil;ek</a></strong>&quot; adlı yazımızda da bu rahatsızlığa sahip olan kişilerin yaşadıklarını ele almıştık.</p> <h2><strong>Bipolar Bozukluk İle M&uuml;cadele ve Yeni Araştırmalar</strong></h2> <p>İspanya&#39;nın Barselona kentinde d&uuml;zenlenen Avrupa N&ouml;ropsikofarmakoloji Kongresi&#39;nde sunulan yeni bir araştırma, kilonun ve yeme alışkanlıklarının bipolar bozukluğun kontrol altında tutulmasında rol&uuml; olabileceğini g&ouml;steriyor. &Ouml;zellikle depresif d&ouml;nem atakları i&ccedil;in sağlıklı bir beslenme alışkanlığı s&uuml;rece yardımcı olabilir. Tam tersine, zayıf bir beslenme de kişinin semptomlarını olumsuz y&ouml;nde etkileyebilir ve depresif d&ouml;nem ataklarını artırabilir.<br /> Avustralya&#39;daki Deakin &Uuml;niversitesi&#39;nden araştırmacı Melanie Ashton, &ldquo;Bu sonu&ccedil;ları doğrulayabilirsek bipolar bozukluğu olan insanlar i&ccedil;in &ccedil;ok iyi bir haber olacak. &Ccedil;&uuml;nk&uuml; bipolar bozukluğun depresif d&ouml;nemi i&ccedil;in daha iyi y&ouml;ntemlere b&uuml;y&uuml;k bir ihtiya&ccedil; var&rdquo; diyor. Araştırma ekibi Avustralya, Almanya ve Amerika Birleşik Devletleri&#39;nde bulunan sayısız akademik kurumdaki bilim adamlarından oluşuyor.</p> <h2><strong>Bipolar Bozukluk ve Beslenme Arasındaki İlişki Nasıldır?</strong></h2> <p>Ashton ve ekibi, 181 katılımcıyı işe aldıkları ve 133&#39;&uuml;n&uuml;n final analizi i&ccedil;in gerekli t&uuml;m verileri sağladığı bir klinik &ccedil;alışma y&uuml;r&uuml;tm&uuml;şt&uuml;r. T&uuml;m katılımcılar, bipolar bozukluğun depresif aşaması olan bipolar depresyon d&ouml;nemini yaşadılar. Ekip 16 haftalık bir s&uuml;re boyunca t&uuml;m katılımcıların rastgele <strong>3</strong> destek t&uuml;r&uuml;nden birini almalarını sağladı:</p> <ul> <li>anti-enflamatuar madde n-asetilsistein (NAC) dahil olmak &uuml;zere, nutras&ouml;tiklerin (veya bazen ila&ccedil;lara alternatif olarak kullanılan ve kronik hastalıkların m&uuml;cadelesinde&nbsp;veya &ouml;nlenmesine yardımcı olabilecek doğal besinlerin) bir karışımı</li> <li>sadece NAC</li> <li>bir plasebo</li> </ul> <p>Araştırmacılar, bu destek y&ouml;ntemlerini katılımcıların bipolar bozukluk i&ccedil;in kullandıkları ila&ccedil;larına ek olarak uygulamışlardır. Araştırma ekibi, &ccedil;alışmanın başlangıcında g&ouml;n&uuml;ll&uuml;lerin v&uuml;cut kitle indeksleri (BMI&#39;leri), depresyon seviyeleri ve g&uuml;n i&ccedil;inde ne kadar normal bir şekilde &ccedil;alışabildiklerini de i&ccedil;eren bir&ccedil;ok bilgiyi de topladı.</p> <p>Ekip, bu deneysel y&ouml;ntemin sona ermesinden sonraki 4 hafta da dahil olmak &uuml;zere g&ouml;n&uuml;ll&uuml;lerdeki ilerlemeyi her hafta değerlendirdi. Ayrıca katılımcıların beslenme alışkanlıklarını değerlendiren anketlere de cevap vermelerini istediler. Bu anketle birlikte katılımcıların beslenme alışkanlıklarının ne kadar sağlıklı olduğuna dair puan verdiler.</p> <p>Kaliteli beslenme alışkanlıkları y&uuml;ksek miktarda meyve ve sebze t&uuml;ketimini i&ccedil;erirken zayıf beslenme alışkanlıkları doymuş yağ, rafine karbonhidratlı gıdalar ve y&uuml;ksek alkol t&uuml;ketimini i&ccedil;eriyordu.&nbsp;</p> <p>Ashton ve ekibi, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını antienflamatuar ve kalitesiz beslenme gibi i&ccedil;eriklerine g&ouml;re sınıflandırdılar. &quot;Daha kaliteli bir beslenmeye, antienflamatuar &ouml;zelliklere sahip bir diyet veya daha d&uuml;ş&uuml;k bir BMI&#39;ye sahip olan kişilerin, eklediğimiz tedaviye &ccedil;ok iyi cevap verdiğini g&ouml;rd&uuml;k. Fakat d&uuml;ş&uuml;k kaliteli ve zayıf beslenme alışkanlığı olduğunu rapor eden kişiler, &ouml;zellikle k&ouml;t&uuml; beslenenler ve kilolu olanlar eklediğimiz tedaviye pek iyi cevap verememişlerdir&rdquo; diye belirttiler.</p> <p>Araştırmacılar, bu sonu&ccedil;ların daha b&uuml;y&uuml;k klinik &ccedil;alışmalarda tekrarlanabilmesi durumunda, uzmanların bipolar bozukluk tanısı konan kişilere diyet tavsiyesi vermeye başlamak isteyebileceklerine inanıyorlar. Ashton, &quot;Bu kontroll&uuml; bir denemedir, ancak bulduklarımız araştırmamızın sonu&ccedil;larıydı; başka bir deyişle, test ettiğimiz temel sonu&ccedil; değildi&quot; diyerek bu &ccedil;alışmayı tekrarlamanın gerekliliğini vurgulamaktadır.</p> <p>&ldquo;Sonucumuz istatistiksel olarak anlamlıdır, ancak &ccedil;alışma genel olarak beslenme kalitesi, enflamatuar diyetler ve v&uuml;cut kitle indeksinin (BMI) genel olarak ila&ccedil; tedavisi &uuml;zerindeki etkisini test etmek i&ccedil;in tasarlanmadığından araştırmadan herhangi bir kesin sonu&ccedil; &ccedil;ıkarılmadan &ouml;nce daha b&uuml;y&uuml;k bir &ccedil;alışma yapılmalıdır&rdquo; diye bitiriyor Ashton.&nbsp;</p> <p>Bipolar bozuklukla ilgili daha &ccedil;ok &ccedil;alışma yapılması gerektiği bir ger&ccedil;ektir. Bu bilgiler ışığında yetişkinlerde ve &ouml;zellikle &ccedil;ocuklarda bipolar bozukluğun tedavisinde yeni y&ouml;ntemler keşfetmesi umut vericidir. Beslenme ve psikoloji arasındaki ilişki ile ilgili &quot;<a href="https://www.psikologofisi.com/blog/psikolojinize-iyi-gelecek-yiyecekler"><strong>Psikolojinize İyi Gelecek Yiyecekler</strong></a>&quot; blog yazımızı okuyabilirsiniz. Bipolar bozuklukla ilgili psikolojik destek almak ve tedavi s&uuml;recinde yaşam tarzında bazı değişiklikler yaparak tedaviyi desteklemek i&ccedil;in, &ccedil;eşitli stratejiler &ouml;ğrenmek istiyorsanız<a href="https://www.psikologofisi.com/"><strong> psikologofisi.com</strong></a>&#39;daki&nbsp; uzmanlarımızdan her zaman destek alabileceğinizi unutmayın. Yakınlarınız bu rahatsızlığa sahipse ve onlara nasıl destek olacağınız konusunda bilgi almak istiyorsanız &quot;<strong><a href="https://www.psikologofisi.com/blog/bipolar-bozuklugu-olan-sevdiklerinize-destek-olmanin-9-yolu">Bipolar Bozukluğu Olan Sevdiklerinize Destek Olmanın 9 Yolu</a></strong>&quot; adlı makalemizi okumanızı kesinlikle &ouml;neririz. Her zaman yanınızdayız.</p>
Henüz yorum yapılmadı